Tema: Año Nuevo, Dieta Nueva

Pareciera que este programa es ligero, pero usted comerá a cada rato y en 3 días empezará a verá los cambios. Este programa tolera el agregar un postre sin problema alguno antes de irse a dormir.

Al despertar: 100ml de yogur normal de sabores

Desayuno: 2 tazas de melón, o papaya, o sandia, o piña, o jícama

2 cucharaditas de miel de abeja ,4 almendras o 2 nueces enteras

30gr. de queso cottage al 4%

Colación: 100ml. de yogur normal de sabores

Colación: 1 pizca chica de fruta fresca más 4 almendras o 2 nueces enteras

Comida: Sopa de verduras ,120g de atún en agua ,1 taza de verduras hervidas o crudas

½ aguacate mediano ,200ml de jugo de frutas natural o envasado

Colación: 1 pieza chica de fruta fresca más 4 almendras o 2 nueces enteras

Colación: 100ml de yogur normal de sabores

Cena: 2 rebanadas de pan integral ,30gr de queso fresco o jamón de pavo

¼ de aguacate mediano ,100ml de jugo de frutas natural o envasadO...

TIPS PARA CONTROLAR EL HAMBRE Y BAJAR DE PESO

Consejo Nro 1:

Comer pequeñas cantidades y frecuentemente
El cuerpo necesita alimentos para proporcionar energia, para poder realizar todas las funciones internas y externas.

Si la ingesta es de porciones grandes, se está incorporando más nutrientes de lo que el organismo puede manejar, por lo tanto se produce un "efecto desbordamiento".

Las comidas en porciones pequeñas y frecuentes le dan al organismo la cantidad justa de nutrientes y el efecto es el aumento del metabolismo, lo que significa "quemar grasas".

Asi que la formula es : Como pequeñas porciones cada 3 horas = Aumenta el metabolismo = Quemo grasas !!

Consejo Nro 2:

No saltearse las comidas

Saltearse las comidas y pasarse mucho tiempo sin alimento es uno de los errores mas comunes cuando se hace dieta.

Como primer medida: No saltearse el desayuno.
El desayuno es la comida mas importante del dia, aporta los nutrientes para realizar los trabajos intelectuales y fisicos, ademas te levantas de dormir 8 horas, es muy necesario que el cuerpo reponga los nutrientes perdidos durante el ayuno de toda la noche.

Consejo Nro 3 :

Comer vegetales

Las verduras y frutas son las armas secretas para controlar el hambre. Aportan pocas calorias y ademas contienen las vitaminas, minerales y fibras que el cuerpo necesita.
5 Porciones diarias entre verduras y frutas aportan las vitaminas y minerales que el organismo necesita sin necesidad de tomar suplementos.

Consejo Nro 4:

Comer hidratos de carbono integrales

Los hidratos de carbono son la fuente de energia para realizar actividad fisica, es mejor elegir carbohidratos integrales (pastas y arroces integrales) porque contienen fibras y sacian más.

Consejo Nro 5:

Comer despacio

El cerebro tarda 15 minutos en recibir la señal que está lleno. Comer demasiado rapido puede causar que coma mucho mas y sin darse cuenta.

Consejo Nro 6:

Dormir de 7 a 9 horas diarias

Las personas que duermen poco son las personas que tienen mayor predisposición para ser obesas que las personas que duermen entre 7 y 9 horas.

La falta de sueño afecta a las hormonas relacionadas con el apetito.

Consejo Nro 7:

Tomar más agua

El agua es la mas saludable supresora del hambre y de facil disponibilidad. A veces la sed se confunde con el hambre.

Los alimentos que contienen mucha agua son mas saciantes. Unas rebanadas de sandia le saciará el hambre de inmediato.

NOTA: PARA PODER TOMAR LA CANTIDAD NECESARIA DE AGUA DIARIA PUEDES HACERLO DE LA SIGUIENTE FORMA 1 vaso antes y despues de cada comida (6) uno a media mañana y a media tarde (8) y con esto ya tienes los dos litros de agua requeridos adicional si necesitas tomar durante las comidas...

SOPA QUEMAGRASA

ESTA DIETA PROMETE BAJAR UNA BUENA CANTIDAD DE KILOS EN EL PROCESO, HE DECIR QUE SI LA HE PROBADO Y EN EFECTO HE BAJADO PERO NO LA CANTIDAD QUE INDICA, tal vez no es la adecuada para mi pero no esta demàs probarla...

Después de tres días si la haz seguido sin hacer trampa, debes haber perdido entre 2.5 y 3 kilos.

Para el fin de semana, si no has hecho trampa, debes de haber bajado entre 7.5 y 8.5 kilos.

Si es que habajado más de esto, no hagas dieta inmediatamente, sino descansa dos días (pero cuídate), y después vuelve a empezar.
Este plan puede ser usado con la frecuencia que desees, y si la sigues correctamente, limpiará tu sistema y te hará sentir mejor.

Día Uno

Come sólo la sopa y fruta fresca, excepto plátanos; se recomienda melón y sandía por son frutas con pocas calorías.
Recuerda, toma sólo jugos naturales, té, café sin azúcar y agua.

Día Dos

Este día es pura verdura.
Come vegetales frescos, de lata, al vapor, o crudos. Si están cocidos, que sea con el caldo de la sopa. No les pongas mantequilla o aceite.

Trata de comer verduras con hojas verdes. No comas frijoles, lentejas, ni elote.

Come los vegetales a la par de la sopa.

En la noche te recompensas con una papa grande al horno, con un poquito de mantequilla si deseas o aceite de oliva.

Este día no comas fruta.

Día Tres

Este día es la combinación de los dos anteriores, todo el día frutas y vegetales, excepto plátano.

En la noche no agregues la papa.

Día Cuatro

Como solamente la sopa quema grasa, plátanos y leche descremada.

Come hasta tres plátanos y dos vasos de 8 onzas de leche descremada y tantos vasos de agua como te apetezca.

Los plátanos de este día, son para que te ayuden a no caer en la tentación de los dulces.

Día Cinco

Hoy se come carne.

Puedes comer hasta medio kilo de carne desgrasada (el polo sin la piel) y hasta cinco jitomates frescos.

Tienes que tomar entre cinco y ocho vasos de agua para eliminar el ácido úrico que da la carne.

Toma la sopa quema grasa por lo menos una vez en este día.

Día Seis

Hoy es día de verdura y carne: Come hasta que te llenes de verduras y carne.

Si quieres te puedes comer un buen bistec de desayuno, en el almuerzo y en la comida. Come mucha ensalada con la carne, pero nada de papa.

Asegúrate de comer la sopa por lo menos una vez al día.

Día Siete

Hoy para terminar la semana, come arroz integral (con cáscara, medio marrón), jugos de fruta natural y verduras. Llénate otra vez. Recuerda la sopa por lo menos una vez al día.

Receta de sopa quema grasas

• 6 cebollas grandes
• 2 pimientos Verdes (o ajíes)
• 1 manojo de apio
• 1 lata de jitomates o tomates enteros, pelados de 28 onzas (6 jitomates o tomates)
• 1 col o repollo
• 1 cubito de caldo de pollo

Si deseas puedes añadir sal, pimienta, curry o salsa picante

Corta los vegetales en pedazos chicos y ponlos en una olla grande con jitomates y el cubito de caldo de pollo. Hierve todo por 10 minutos y baja el fuego hasta que los vegetales se cocinen.


nota: segun mi propia experiencia en efecto puedes bajar varias libras en poco tiempo pero debes tener cuidado de no descompensarte.